妻側の対処
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主人在宅ストレス症候群の解消法
「主人在宅ストレス症候群」はどちらか一方の問題では無く、夫婦間の問題です。
「熟年離婚」などにならない様に、お互いにできる事を行なって仲の良い夫婦になって頂ければ幸いです。
妻側の対処
「主人在宅ストレス症候群」の原因は、夫に対する抑圧された感情なので、ある程度は自分の意見を主張するようにして抑圧されたストレスを発散させるようにしましょう。
ストレスの原因となっている夫は、自分がストレスの原因になっている事に気がついていない場合が多いので、その事に気がついてもらえる様に働きかける事も必要です。
また、どうしても分かってもらえない場合は、真剣に本音を全て話す事で改善に向かう時もあるので、時には開き直る事も必要かもしれません。
夫の場合と同様に、外出して家の中に二人でいる時間を短くする事が有効です。
自分の中に「妻は家にいるものだ」という考えが残っていると、なかなか夫を家に残して外出する事が難しいかもしれませんが、少しずつでも外出して気分転換をするようにしてみて下さい。
自分だけでは外出しにくいようであれば、御友人といっしょに小旅行に行かれるなど、工夫してみて下さい。
体力的に問題ないのであれば、環境をガラリと変えてみるためにアルバイトやパートなどを始めてみるのも良いでしょう。
家庭以外の新たな人間関係を持つ事により、ストレスが発散される場合があります。
上記の外出にも関連しますが、趣味やスポーツを楽しむ事を心がけるようにしましょう。
これまで無趣味だったのであれば、これをキッカケに趣味を持たれたり、サークル活動で交流を広げたりスポーツジムに通って汗を流されたりするのも良いでしょう。
また、ストレスに負けない様にするために、ヨガや自律神経訓練法などのように、積極的にリラックスをする方法を習得されるのも良いでしょう。
それでも自分だけでは解決が難しいようであれば、専門の医師に相談しましょう。
相談に行く際は、なるべく夫にも同伴してもらい、自分の置かれている状況や今後のあり方を一緒に聞いてもらうようにしましょう。
自分自身で思っている以上にストレスを受けている場合がありますので、専門の医師からのアドバイスを受けて、心と体の両面から検査や治療を受けるようにしましょう。
早い段階で気がついていれば相談程度で済むかもしれませんが、既に夫婦間の問題がこじれている場合にはカウンセリングを受けるようにしましょう。
放っておいも、関係が良くなる事は望めず悪化する一方と考えられますので、専門医やカウンセラーによる治療を受けてください。